core masterplan
CORE FOUNDATION
Le basi per un Core forte e consapevole 

Core Foundation è il nuovo percorso online di 4 settimane, creato da Officina.MM – Michela e Moreno – per aiutarti a scoprire e allenare il tuo Core profondo in modo sicuro, progressivo e funzionale. È un viaggio pensato per migliorare il tuo benessere a partire dalle fondamenta del corpo.

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​Perché scegliere Core Foundation?

Se stai cercando un approccio efficace e rispettoso per prenderti cura del pavimento pelvico, della parete addominale e di tutto il Core, questo percorso è per te.

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Molte persone convivono con disfunzioni come incontinenza, prolassi o dolore, oppure si trovano nel delicato periodo post parto, senza sapere da dove iniziare.

Core Foundation è il punto di partenza ideale per:

• Rafforzare il Core e il pavimento pelvico partendo dalle basi;

• Affrontare la diastasi addominale in modo consapevole e progressivo;

• Prevenire problematiche future con un allenamento rispettoso del corpo;

• Riabilitare e ritrovare equilibrio post parto.

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Gli studi dimostrano che lavorare con l'allenamento del pavimento pelvico migliora e, in alcuni casi, risolve l'incontinenza. Inoltre, lavorare sulla muscolatura del Core profondo è il primo passo imprescindibile per trattare e migliorare la diastasi addominale.

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Cosa rende Core Foundation unico?​

• Superiamo il mito del “stringi-stringi”: scoprirai come lavorare in sinergia su tutti i muscoli del Core.

• Ti guideremo passo dopo passo verso una conoscenza profonda del tuo corpo.

• Lavoreremo su allineamento e postura, schemi respiratori, contrazione e rilascio mirato dei muscoli, oltre a integrare il lavoro del Core nel movimento globale del corpo. Questo ti aiuterà a sostenere i movimenti della vita quotidiana e anche i tuoi allenamenti.

• Ti offriremo un approccio basato su progressione e funzionalità, costruendo una base solida per il tuo benessere.

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Cosa troverai in Core Foundation?​

• 4 settimane di esercizi guidati: ogni giorno un video di 10 minuti con esercizi mirati per il pavimento pelvico, il Core e la parete addominale.

• Focus su consapevolezza e funzionalità: imparerai ad attivare e rilassare i muscoli in modo rispettoso e sicuro, migliorando la qualità della tua vita.

• Accesso esclusivo al canale Telegram: un luogo riservato dove troverai tutti i contenuti e potrai confrontarti con Michela, Moreno e la community.

• Live di gruppo e sessioni Q&A: un appuntamento speciale per allenarci insieme, rispondere ai tuoi dubbi e celebrare i tuoi progressi.

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Per chi è Core Foundation?

Questo percorso è pensato per te se:

• Vuoi rafforzare il Core e il pavimento pelvico con un approccio sicuro e progressivo;

• Vivi con disfunzioni del pavimento pelvico (incontinenza, prolassi, dolore) e vuoi migliorare o risolvere la tua situazione;

• Sei nel post parto e desideri un percorso di riabilitazione rispettoso e mirato, con focus su pavimento pelvico e diastasi addominale;

• Vuoi affrontare la diastasi addominale e migliorare la funzionalità del tuo corpo;

• Vuoi capire come allenarti in sicurezza e prevenire problematiche future;

• Vuoi imparare ad allenare il pavimento pelvico anche durante i tuoi allenamenti.

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Cosa ti servirà per partecipare?

Tutto ciò di cui hai bisogno è un tappetino e l’app Telegram. Nel canale privato troverai tutti i contenuti e potrai comunicare quotidianamente con noi.

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Quando inizia Core Foundation?

Una partenza ogni mese! 

Questo mese il percorso inizia lunedì 31 marzo e si conclude domenica 27 aprile. Avrai accesso ai video e ai materiali per un'altra settimana dopo la fine del percorso (fino al 4 maggio), così potrai recuperare eventuali esercizi o ripetere le sessioni che desideri.

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Quanto costa?