PERCORSI
Pacchetto Crosstraining
gravidanza e post parto
DESCRIZIONE DEL CORSO
Percorso di allenamento per crossfitter con esercizi personalizzati per rispondere alle tue specifiche esigenze senza dover rinunciare al tuo sport preferito in momenti particolari della tua vita (in gravidanza, nel post-parto o se soffri di problematiche pelviche).
COSTO: 211 Euro
Pacchetti da 4 incontri rinnovabili (posti limitati)
OBIETTIVI
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Capire come continuare a svolgere la tua attività fisica durante la gravidanza, rendendola specifica e adatta alle diverse esigenze nei tre trimestri, integrando in essa il lavoro sul pavimento pelvico e la muscolatura addominale profonda.
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Recuperare e riabilitare il pavimento pelvico e la parete addominale nel post-parto. Il percorso può svolgersi già a partire dalle prime due settimane post partum e ti accompagna alla ripresa graduale della tua specifica attività fisica, insegnandoti come svolgerla senza dimenticare il pavimento pelvico.
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Capire come svolgere la tua attività fisica nel rispetto del pavimento pelvico e della parete addominale, senza creare iperpressioni (anche al di fuori dei percorsi gravidanza e post parto)
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MODALITA' DI SVOLGIMENTO
Ogni incontro ha durata di 1 ora e viene strutturato in base alle tue esigenze specifiche e alla situazione emersa in sede di visita di valutazione.
I primissimi incontri avverranno nel nostro studio, per porre le basi del nostro metodo di lavoro. Successivamente siamo disponibili a incontrarti anche nel box in cui ti alleni solitamente, per seguirti in personal durante l’allenamento che struttureremo per te (compatibilmente con gli accordi presi con i proprietari della palestra dove ti alleni).
La cadenza degli incontri verrà decisa insieme, di volta in volta, in base alle tue esigenze specifiche e agli sviluppi del percorso (un incontro a settimana o ogni 10/15 giorni…).
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Successivamente alla seduta di esercizi ti verrà inviata una scheda riassuntiva con gli esercizi svolti (foto + descrizione) e le indicazioni per il lavoro a casa, da svolgere tra un appuntamento e l’altro. Al bisogno, invieremo anche del materiale video, che rimarrà a disposizione per tutta la durata del nostro percorso insieme.
Le schede esercizi invece saranno scaricabili e quindi a disposizione per sempre.
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Il materiale verrà inviato nell’arco delle 24 ore successive all’incontro.
Nel caso avessi bisogno di noi per dubbi o domande durante la settimana, potrai contattarci via whatsapp e avere tutto il supporto necessario.